太ももを伸ばして股関節を柔軟に！

太ももを伸ばして股関節を柔軟に！

太ももの筋肉は、股関節周辺の筋肉に繋がっており、加齢や運動不足の影響で筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなります。これにより、本来大きく動かないようにできている腰椎を、前かがみになるときに使ってしまい、腰に負担がかかり腰や膝を痛めてしまいます。太ももの筋肉を柔らかくして、股関節がしっかり動くようにしましょう。

①前屈すると腰が痛い人向け

アキレス腱を包み込むようにして、両足首をつかみ、そのままひざをゆっくりと伸ばしていきます。胸と太ももをつけたまま、出来るところまでひざを伸ばし、5秒キープ。

出来るところまででお願いします！

②体を反らすと腰が痛い人向け

うつ伏せになり両手をあごの下で組み、片足をゆっくり曲げ、かかとでお尻をける。

注意:正座が出来ない方は行わないでください。長時間は行わないでください。

③ご高齢の方や腰に不安のある人は寝て行うストレッチがおすすめです

股関節とひざ関節が直角になるように片足を上げ、太ももの内側を両手でつかみます。その姿勢のままひざを伸ばして、出来るだけひざ下を上げます。

5秒キープしてからゆっくり足を下ろしてください。左右やります。

こちらも出来る範囲内で行ってください。

以上、太ももを伸ばして股関節を柔軟に！でした！

新型コロナウィルスについて、安心してご来院いただけますように当院では対策を充分に取っています。

①ご来院の前にはご予約をお願いします。完全予約制となっております。

②ご来院の前に体温の検温をお願いします。

③ご来院時はマスクの着用をお願いします。

④手指の消毒、換気にご協力をお願いします。

大和市、南林間、西鶴間の

四条通りにある接骨院 

南林間駅、鶴間駅から徒歩約8分

駐車場2台完備 予約制となります

初めての方はお電話にてご連絡ください

症状に合った自費診療メニュー

お怪我の場合は保険診療となります

アキュスコープ Acuscope

マイオパルス MYOPULSE

イオノソン IONOSON

スーパーフィート SUPERfeet

古紀接骨院 ふるき接骨院