怒りコントロールのちょっとしたコツ

子育てでイライラして大爆発ということが多くのお母さん、お父さんは経験あると思います。怒りのコントロールのコツのひとつは、まず怒りをキャッチすることからです。

イライラしてきたときに、「私怒っている」とつぶやくように怒りの感情をキャッチするということです。

でも、実際にそんな風にキャッチすることって難しいですよね。すっごく頭にきている中で、「私、イライラしている」なんて考えることは困難と感じます。

ただ、このキャッチできるようになると、怒りのコントロールが上手になります。

キャッチするコツは

「怒りを火山に例える」

です。

マグマがふつふつと煮えてきて、火山から煙が出て、そして最終的に爆発することをイメージしてみてください。

これを怒りで表現してみると

「私のマグマがぐつぐつと熱くなってきた。子供がまだ片付けをしない。もうすぐ、火山が爆発するかも…」

というように、火山に例えると、怒り感情を言葉にしやすくなります。

怒り誰にでも生じる感情です。上手に付き合うことで、エネルギーになったり、危険なことを避けることにもなります。

上手に怒りと付き合うことで、子育てのストレスも減り、子どもをほめることも増えます。

怒りのコントロールについての勉強会も開催します。

興味ある方、怒りの付き合い方について学んでみようという方はご連絡ください。

無料、短時間、気楽なオンライン勉強会です！