149 解釈を変える

ある出来事をどのように解釈するかによって、思考が生まれ、その思考によって感情が生まれます。そしてその感情があなたの行動を引き起こし、行動が結果を作ります。

あなたの生み出す結果、言い換えればあなたの未来は、出来事に対するあなたの解釈からスタートしているのです。

あなたがこれまでに、激しい感情的な反応を起こしたときのことを思い出してください。あなたの反応は適切なものでしたか。その状況に別の解釈はできますか。

あなたの心を乱すような不安な感情が起こったときの次の3つのステップを試してみましょう。

①まず、自分が人間であることを許し、起こった出来事とそのときに感じた感情をあるがままに認めます

②その出来事がもたらした良いことは何かをじっくりと考えます。

③一歩引いて、その状況を広い視野で眺めてみます。

【名言】

気分が悪くなるということは、奇妙なことだ。決して真実でないことを勝手に思い違いして、みじめな気持ちになっているのだ。

デイヴィッド・D・バーンズ