美腸への道　その７

こんにちは

調理師兼フードアドバイザーの中川です！

【キレイな腸を育てる1日の生活スタイル】

～昼・外出編～

コンビニランチ、外食ランチにも「やせる腸」になるためのコツはいっぱい。

まずコンビニの場合、菓子パンやおにぎりだけ！ というのは避けましょう。

サラダや具の多いスープ等をチョイスする工夫が「やせる腸」へ導くコツになります。

また外食ランチの場合は、できるだけ品数の多い定食系を選ぶのもコツ。

なかでも根菜類や海藻類は「腸やせ」効果が期待できますよ。

間食＆お菓子を食べるのは止めるのではなく

食べる内容を見直すのがポイント。

腸内を掃除して便通を促す食物繊維の多いカットフルーツを選ぶのもいいでしょう！

むくみを防ぐカリウム豊富なりんごや、ビタミンCたっぷりのキウイやみかんは、

ダイエットだけでなく美肌にも嬉しい食材です。

さらに、女性に不足しがちな鉄分や食物繊維の多いプルーン、

その他ドライフルーツも手軽に食べられてGoodです(*^^*)

作りたい料理、習いたい料理、体調を改善したい料理などあれば、

コメントやメールにてご相談ください。

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