vol.3 『日光浴』

『mama's knowledge』vol.3

こんにちは(^^)

今日のママナレ（mama's knowledgeのことね笑）は、日光浴について☀️

ん？食は関係ないの？？

後に関係してきますのでご安心を(о´∀`о)

ここ最近、

日中は夏か？ってほど暑いですよね。

出かける時は紫外線対策を忘れずにと

先日お伝えしました。

が！！

ちょっと待った✋

子どもはちょっとの間、

太陽の光にあててあげてください☀️

日焼け止めは塗らずに。

できれば大人も♡

（お顔やデコルテは

UVケアした方がいいです）

お外で遊び始めて少ししたら

日焼け止めを塗ってあげましょう！

（夏場なら15分程度してから）

なんで？？

実は、、、

日光は体内で

"ビタミンD"を作ってくれます✨

そしてビタミンDは

"骨"を強くしてくれます✨🦴

なので骨粗しょう症対策にも👍

大人の女性やお年寄りの方も

少し意識するといいですね(^^)

近年では、

小学生でも骨に問題のある子が

増加傾向にあるとか💦

自粛で外出が減るとこんな所にも

影響が出るかもしれませんね。

日本では、

乳幼児、妊婦、ママ世代、シニアで

ビタミンDが不足しています。

特に乳幼児とママ世代だそうです⚠️

なので、もちろん私も我が子も

当てはまります💦

ビタミンDは食事からだけでは

残念ながら足りません🙅‍♀️

肌が赤くなるほど

直射日光に当たる必要はありませんが、

木陰やベランダの日光を

上手く利用するといいですね✨

ベランダにシートひいて

ゴロゴロするのもオススメ❤️笑

梅雨の前の貴重な晴れ間☀️

日光浴しましょうね😊

次回は食事からも摂りたい！

ビタミンDの含まれる食品を

お伝え予定です♡

今日も長々とお読みいただき

ありがとうございました❤️

ではまた〜(^^)／