535 せっかくトレーニングをするなら
トレーニング・ストレッチ・ヨガ・栄養アドバイス・生活アドバイスを通して
あなたのココロとカラダを元気にし
健康的なキレイなカラダづくりをサポートしているパーソナルトレーナーの萩野です。
先日は家族でサイクリングに行ってきました。
アップダウンの坂があるコースで家族共々良い運動デイを過ごしました。
【535 せっかくトレーニングをするなら】
昨日は個人的に胸のトレーニングをしました。
胸のトレーニングは少し期間が空いていたのでいつもより疲れました。
個人的な感覚として
トレーニングの期間が空くと
次するトレーニングっていつもより疲れるし
そもそもめっちゃくちゃ嫌じゃないですか？
（トレーナーの私がこんなこと言うのも何ですが…）
ちょうど昨日のクライアントさんも
『トレーニングをむかえる日は朝から
まぁまぁ憂鬱です 笑』
とおっしゃってました。
でも終わったあとは
スッキリして清々しい表情で帰られます^ ^
私みたいに
トレーニングを実行することに
嫌な感情や苦手な人はどうしたら良いと思いますか？
解決策は3つで
①毎日やる
②時間を決めてそれ以上やらない
③無理はしない・別の解決策を考える
かなと思います。
【①毎日やる】
1週間に60分のトレーニングをするより
8分程度の運動を毎日する
（8分が無理なら5分でも3分でも大丈夫です）
【②時間を決めてそれ以上やらない】
トレーニングをやると気持ちがのって
ついつい追い込んでしまって疲れてしまって
次のトレーニングの間隔を空けてしまうよりも
8分以上トレーニングは絶対しないと
決めた方が次のトレーニングの間隔が狭くなる
とりあえずこの2つはオススメなので
・運動が続かない人
・カラダを引き締めたい人はお試し下さい
でも健康的なカラダ作りをする上では
【③無理はしない・別の解決策を考える】
ココがすごく大切な要素になります
続きは次回のブログへ
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