ベットでゴロゴロ簡単ストレッチ①ハムストリングス

プライベートコンディショニングサロンSOIブログにご訪問いただきありがとうございます☆

今日からは簡単ストレッチをご紹介。

１回目は、ハムストリングス

日常生活の動作でも立ったり座ったりしゃがんだりで使う腿裏。

とっても簡単なので是非トライしてみてくださいね。

硬い方も写真のようにタオルを使いじわじわストレッチ。息をフーッと吐きながら気持ちよく感じるところまで行ってみましょう。

●左右　30秒くらい

交互に数回おこなうととっても気持ちいいですよ(^^)

※体の硬い方は無理せずに角度を調整しながら行ってください。

少しでも疲労感を減らし、

快適LIFEにお役立ていただければ嬉しいです✨