朝瞑想、二度寝問題に挑む⁉️

昨日の瞑想についてのブログにコメントをいただきました😊

そこに書かれていた瞑想のお悩みとは…

朝瞑想、二度寝問題！

わかります。

朝から瞑想したら、気持ちよさそう❣️

でも、二度寝しそう…。

私は以前、寝る前に瞑想しようと試みて、そのまま寝ちゃった事が何回かあります💦

で、朝はどうかというと。

元々朝は苦手なので、朝に瞑想なんて考えもしませんでした😅

でも、最近はそんな事ないんですよね。

なんでだろー？と思った時に、いくつか理由が思い浮かびました。

大きな理由の一つは、

低血圧。

私は血圧が低くて、下は5〜60、上は90あるかないか。

目覚めてから、急に起き上がると、ほぼ具合が悪くなります😅

なので、目覚めたら寝転がったまま、軽く体を動かして、まずは血の巡りを良くします。

私の経験では、

足の運動→腕・上半身の運動→うつ伏せから起き上がる

で、

ある程度、血行を良くしてから起き上がると、その後に「お布団に呼ばれにくい」です😄

足の運動は足首パタパタなど、小さな動きからから始めて、膝グルグル…と大きな動きにしていきます。

腕も同じく。

上半身は捻ってみたり、肩を回してみたりすると、かなり目が覚めますよ。

もしも低血圧だったら「寝たまま運動」試してみてください❣️

他にも朝瞑想で二度寝しないために心当たりがあるので、それはまた追って書いてみようと思います🍀