6/13 ご参加の方へ

6/13のオンラインでセルフケアは猫背、巻き肩、頭部前方変位の姿勢を良く✨改善します！

そのために、どうしたらいいか、考えましたが、レッスンまでに３つのことをお願いしたいです。

とっっても簡単です😊

まず一つ目。

鎖骨、上腕骨、肩甲骨を触ってみましょう。

寝る時にでも身体の真ん中に近い方の鎖骨の先端から、肩先にかけての鎖骨をたどる。

上腕骨、腕の付け根の骨を触る。マッサージする様に触ってみましょう✨

そして肩甲骨。ちょっと身体を浮かせて、肩甲骨がどんな形をしているか？？辿ってみてください😊

どんな形をしていましたか？？

ぜひKeiまでLINEかメールなどでメッセージでお知らせください😊

私はこんな形！といつも思う形があるのでシェアしたいと思います😊

2つ目。

首の前後のバランスを整えます。

喉の前の筋肉を触ります。

そしてイメージします。

"猫背の人はここのあたりが伸びきりやすい

だから　エクササイズでここをつかってうなづく"と考えながらマッサージしてみてください。

うなづく時の軸は、こめかみとこめかみ辺りです。

おまけ

デスクワークや座り姿勢の合間にチェックでもいいですね😊

手順は…

骨盤をたてる

背骨をイメージ

こめかみとこめかみを軸に

うなづきます！

さっき触った喉の前をつかいます。後頭部の下は伸ばします✨

土曜日効果が抜群に出るように、準備をお願いします💕