身体を中から温めるには？

まずは、冷たいものの摂取を止めて、なるべく体温より高いものを食べるようにする。

身体を温めると言われる食材にこだわってみる！

血液は温度が下がると粘度が増すので、体温の低い人は血の巡り悪いと言われるのです。

体内の熱産生には筋肉が大切な役割を果たしているので、適度な運動が大切になります。

筋肉は6秒間以上負荷をかけると、量が増えると言われます。

腕の筋肉を鍛えるなら、ペットボトルをダンベル代わりにして軽い運動をしてみたり、脚の筋肉なら、丸めた雑誌を太ももの下に置き上からギュッと押し付ける・・だけでも違ってきます。

無理をせず、少し生活を変えるだけで良いのです。

エレベーターに頼らず、階段にしてみたり・・

小さな積み重ねが、筋肉を鍛えることにつながります！

頑張ってみましょう。