怒りの感情は本音に蓋をする

カナダ（撮：友人w）

こころのファシリテーター　キタハタトモエです。

本音を伝えることだけで、パートナーシップは変化する。

そう、本音です。

本音を伝えられたらです。

ですが、伝えたいと思ってる本人が実は【自分の本音】と、言うものに気がついていません。

本当はどう思ってるの？

なぜそんなに怒ってるの？

そう自分自身に問い合わせても、さっぱりその答えは出てきません。

また、問い合わせたことがない人も多いでしょう。

表面に出てきている感情に揺さぶられているから。

そして、怒りで蓋をしてるから。

怒りという感情は、本当の感情に蓋をする。

本音を隠します。

まずは、怒りを開放することからですね。

でも、直接パートナーに怒りをぶつけると破滅的な状況になります。

私が怒りまみれだったときは、夫が目の前にいると、思って「あのとき言えなかったこと、飲み込んでしまった思い」を怒りのままに口に出しました。

汚い言葉で、大声で、泣きながら。

罵り、罵倒する。

自分の中にこんな思いが隠れてたなんてと驚くこと何百回（笑）

いや、結婚して22年はこの状態だったので、もうカウントなんてできませんけどね（笑）

もちろん、誰にも聞かれないように配慮して。(子供にもですよw）

そうしてるうちに怒りが少し減る。

でも、消えたわけじゃありません。

怒りの蓋が軽くなり、開けられて、あなたの本音が出てきたとき、それを伝えたとき、そしてそれをわかってもらえたときに、やーっとその怒りは消化します。

怒りで自分の本音がわからない。

腹が立って、立ってたまらない。そんな人は、先に怒りを外に出してあげましょう。

内側にためてると、ふとしたきっかけで大爆発を起こします。

少しずつ解消。

その都度解消。

そうすると、自分の本音がよりわかりやすくなってきます。

あなたの怒りの下には何が隠れてましたか？

わたしは、わかってくれなくて悲しいでした。

なんて、可愛いんだ（笑）