森本トレーナーの脚トレ🤫

こんにちは☀️

本日は、私自身が実践している脚のトレーニングをご紹介致します😊

数ある種目から１つ厳選して、簡潔にご説明しますので是非ご拝読下さいね💁🏼‍♀️

種目名:ブルガリアンスクワット

狙う部位は太腿前側とお尻❗️

片方の足首をベンチ台に置き、軸足のかかと重心で立ちます。

膝ではなく、股関節からしっかり動かします。

置いている方の足の膝が床にすれすれになるまで腰を落としましょう。

この動作を10〜15回行います。

最初はフォームの練習から始め、狙った部位に効く感覚を持つことができれば、ダンベルを持って下さい😉💪🏾

股関節を動かすことで、様々な筋肉を動員するので、消費カロリーがUPします😊🔥🔥

正直、結構キツい種目ですが、「キツさ」と「達成感」は比例するので、是非挑戦してみてはいかがでしょうか？💁🏼‍♀️

もし、やり方が分からなければお気軽にお声掛けください😁✨✨