梅雨どきのコンディショニング

こんにちは、久しぶりに講座開催となりウキウキしているKEIKOです。

やっぱり、対面での講座は生徒様との一体感が味わえて良いものです＾＾

梅雨に入り、気圧もお天気も、それに伴って体調も浮き沈みしますよね。

調子を崩しがちなこの時期を快適に乗り切るヒントをご紹介します。

【体の水分排出が大事】

＊低気圧状態が多いこの時期、循環器系の調子がくずれます。

　体にかかる気圧が弱いため、血管が拡張→炎症・頭痛等の不調が起こりやすいと言われています。

＊血液循環をサポートする習慣や食事を取り入れてみましょう

　私が実践しているのはこちら↓

　　１　朝ストレッチや１5分間の筋トレをして、血行ＵＰ

　　２　毎日なるべく歩く

　　３　冬瓜と鶏肉の中華スープを食べる

　　４　香味野菜（にら・しそ・しょうが・にんにく・ねぎ）の力で血行促進＆代謝ＵＰ

　　５　お風呂に15分は浸かる

　　６　就寝時に好きな香りをアロマストーンに垂らし、香らせて寝る

カリウムが豊富な食材は、水分の排出を助けてくれます。

お食事に旬の食材を取り入れてみましょう。

【精油のセレクトと使い方】

＊自律神経の働き（朝に交感神経が働き、夜に副交感神経が働く）をサポートする。

　朝・・・　ローズマリーシネオール、ペパーミント、ティートリー、レモン、

　　　　　　ブラックスプルース、シナモン、クローブ　など

→嗅ぐと「ハッ」とするイメージの香りをセレクトしましょう。

　夜・・・　オレンジ、プチグレン、ラヴィンツァラ、イランイラン、

　　　　　　ラベンダーアングスティフォリア、サンダルウッド、マジョラム　など

→嗅ぐと「フワーッ」とするイメージの香りをセレクトしましょう。

朝にしゃきっとする香りを嗅ぎ、夜にリラックスする香りを嗅ぐ。

これで体のリズムをサポートします。

塩に精油を垂らしてアロマバス、ティッシュにしみこませて傍に置いておくのも簡単です。

好きだと思う香りを選ぶのがポイントです！

浅くなりがちな呼吸を、意識的に深くしてみるのもおススメですよ～

今日とある方の香りを組み立てたのですが、ジュニパーの香りをセレクトされました。

ジュニパーも体液の滞りを流してくれる精油です。

湿気が苦手で・・と仰っていたので、ジュニパーの香りを心地よく感じたのかもしれませんね。

梅雨時、体の調子を整えて、この時期でしか楽しめないものをドンドン楽しみたいです！