2016年5月22日

2016年5月22日の記録です。

体重:60.1kg 体脂肪率:14.5%　　筋肉量48.7kg 　基礎代謝:1406kcal

起床時　プロテイン

朝　レタスと菜の花とエビのサラダ、目玉焼き、コンソメスープ

昼　外食(お寿司、味噌汁、画像はありません)

夕　マグロとイカとブリの刺身、大根のツマ、春巻

トレーニングはジムで自主練習(胸筋、背筋、腹筋、バイク65分(484kcal ))をやりました

明日もがんばります