呼吸で整える。

こんにちは。Bellydance NajmのRiraです。

いよいよ梅雨本番…。

日毎に暑さや湿度が増し、身体が疲れやすくなったり、やたら眠気がしたり、気持ちの浮き沈みがあったり。気圧や湿度の変化に身体は敏感に反応しますね。

そんな時期を快適に乗り切るべく、先日このブログにも書いた『朝のルーティン』を実践中のわたしですが

そのほかにも最近始めたのが

『Color Breathing』。

色の呼吸法です。

瞑想も身体を整えるのに良いのですが、わたしは瞑想で思考を止めるのにやや恐怖感があったり、うっかり眠ってしまったり、うまくいかない事がよくあり💧

そんな時に偶然、この『Color Breathing』を知ったのです。

やり方はとても簡単で、

ある特定の色を見ながら若しくは想像しながら深呼吸を繰り返すだけ。その時、お腹の底に溜まった黒い空気（ネガティブな思いやストレス）を外に吐き出し、綺麗な色の空気と入れ替えるイメージで呼吸します。身体の中が全て、綺麗な色で満たされるまで呼吸を繰り返す感じです。

（詳しいやり方は後日またブログでご紹介しますね）

ピンクなら幸福感や女性性

緑ならリラックスと安心

などなど、思い描く色により効果が違い、色は精神に作用するそうです。

目から入った色は、脳の「視床下部」（体温調節や代謝、心臓血管、内分泌などの機能を調節する生命維持の中核）に届き、人の精神とも深く関わるそうです。

例えばわたしは

音楽と、その音楽からイメージする『色』を身体に感じながら踊ります。その方が深く音に寄り添える気がします。

一曲丸ごと一色の曲もあれば、転調するごとに色が変わる曲もあります。空から降ってくる『色の光』が身体の内側を満たして、指先からビームが出てる感じとか、『色の液体』の中を漂う感じとか、『キラキラの色のラメが降り注ぐ』中にいる感じとか、その時々の気分や音楽のフィーリングで様態は様々に変化します。エンドカウントの『間』で、その色の空気をゆっくり吸って吐くとよりリラックスして動け、自由度が増す気がします。

日常でも、

寝る前に緑色のキラキラした光が降り注ぐ中で呼吸するとよく眠れたり、

お風呂に入ってリラックスする時やボディケアの時にピンクの呼吸をすると肌や髪に艶が出たり、

朝目覚めて金色の光の中で呼吸すると1日のスタートがワクワクしたり

思い出した時にちょっとだけ色の呼吸をするだけで気持ちが切り替わり、気持ちが上がったりワクワク感を感じられたりする気がします。

日々自分が健やかに気分良く過ごせる為のちょっとした工夫…『色の呼吸』。

お手軽にできるのでもし気になった方はトライしてみてくださいね。

口角を上げて深呼吸すると更に効果的です💕

紫陽花が綺麗な季節です。

虹色に色付く紫陽花を見て、身体の内側に色を取り入れてみてはいかがでしょうか💕

それでは良い週末をお過ごしくださいね🌈