毎日たった5分でスッキリなお腹に！？

皆様こんにちは🙇

Personal Training Studio arg

トレーナーの宇佐見です✨

本日は、寝る前に5分やって頂くことで、今よりお腹が凹む事が出来るエクササイズをご紹介致します✨

【種目名　ドローイン】

①仰向けに寝る

②膝をたてる

　手は下腹部に置く

③鼻から息を吸って、下腹部を膨らませる

④口から息を吐いて、下腹部を凹ます

10回✖️3セット

point!!

1.下腹部が風船のようにブワッと膨らませる

2.息を吐く時は細く長く吐く

3.下腹部の筋肉の使用感を確認する

4.下腹部、お腹の横が凹む感覚を意識する

以上です！

ぜひ行ってみてください👍

ブログを見て、へ〜！！で終わらせないようにしましょう！！

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