ティータイムでマインドフルネス
2020.06.13 03:43
曇り空で心も沈みがちなとき、一杯のお茶で心を穏やかにする魔法がティータイムマインドフルネス。
まず、好きなお茶を入れます。
次は、ゆっくりカップを手にとって、カップの暖かさ(冷たさ)や口に触れる感覚を確かめます。
そして、ひとくち、ゆっくりゆっくり味わいます。今日のお茶の濃さは?温度は?いつもと違う味はしていない?
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たった数秒かもしれないこのひとくちの間、至福の時間なのです。
その一瞬の満ち足りた感覚が、ヴェールのように今日の一日を包んでくれます。不思議だけど、確かに。