憎い！セルライトを何とかしましょう！！第２弾です。！

こんにちは。

本格的に梅雨も始まりましたね。昨日までの暑さはすさまじかったですね。

今日の涼しさがありがたいです。

さてこうして湿度が高くなると、体調のすぐれなくなる方続出です。

ワタシも少しは気分が落ち込んだりします。

ですので、こんな時は好きな音楽を聴きながら、体を動かすに限ります。

ということで、【セルライト何とかするシリーズ】第2弾！！と銘打ちまして、骨盤を整える筋トレを行います。

まじめにやってください。かなりキツイです。

大事なポイントは2つ！！

①息を吐きながら、お腹をへこますのですが、思いっきりできるだけ、おなかをカチカチにすることです。ご自分で触りながらやってみてください。

②そして緩めるときは思い切り緩めてください。

力を入れたままですと、伸びるところも伸びません。

その2つのポイントを押さえてやってみてください。

できましたら2日に一回のペースで！

腹筋が鍛えられますので、姿勢の改善に役立ちます。そして一緒に足の筋肉も鍛えられますので、下半身の強化のみならず、ムクミの改善にも。

腰痛のある方は、痛くない範囲内で。

痛みがどうしても出てしまう場合は、症状が落ち着いてから行いましょう。

この筋トレをやって以来、腰の痛みがだいぶ良くなりました。

運動不足で背筋も腹筋も落ちてしまい、どんどん反り腰気味になっていたみたいです。

長時間立っていても、腰の骨の詰まる感じがなくなりました。

あとビックリなのが、反り腰を意識してバレエのレッスンをしてみたら（ドクターの許可はいただきました。）なんと足の上げやすい！！

腰を反った状態では、足の裏全体で体重を支えることが難しかったのですが、それがびっくりするほど簡単に。

軸足が垂直に地面に刺さる感覚が初めてわかりました。

それでも筋肉が落ちているので、全然なのですが。。

反り腰を治すといろんなことが快適になりそうです。

引き続きご報告させていただきますね。