レッスン再開のお知らせ

今回の動画は股関節を意識して動く3分です。

筋肉が痩せると熱中症にかかりやすくなります‼

なんと！筋肉には水を蓄えることができるんです‼

残念ながら、脂肪には水はためられません…

ほどよく動いてしなやかな筋肉を作り、熱中症になりにくい身体づくりをいたしましょう‼

更には、ほどよく動くことで免疫力を低下させにくくなります。

動き過ぎは逆に疲労感によって回復時に免疫力が低下します。

ご自身に合ったペースで動き、少しずつ体力と筋力をつけていきましょう！

さて、レッスン再開にあたり、注意事項のお知らせです。

マスクを着用したまま60分の間レッスンを行い感じたことは『ホットヨガのように蒸れる』ということです。

ニュースでも熱中症にならないようにと注意が促されていますが、室内で温度が低かったとしても、呼吸を意識して動くことで体温の上昇、心拍数の増加、マスクをしているので吸いにくい・吐きにくい等を感じました。

このことから、レッスンの際には20分毎に水分補給を行うとともに各自で必要に応じて休憩を入れてください。

少しでも気分が悪い、手足の痺れ等を感じたなら途中でも無理をせずに水分を摂って休憩しましょう。

これは 、ご自身の身体のためですので留意してくださいね。

次にレンタルマットは感染予防の為に休止します。各自でヨガマット、若しくは大きめなバスタオルをご用意ください。

最後に 、レッスンのご案内です。

OFC心ヨーガ部

第２、４金曜日 20:00-21:00

大山田B&G海洋センター

伊賀神戸市民センター

第２、４木曜日 19:30-20:30

第４火曜日 13:00-14:00

伊賀神戸市民センターへご予約をお願いいたします

おおやまだスポーツクラブ

７月スタート

第１、３金曜日 20:00-21:00

大山田小学校体育館

★プライベートオンラインレッスン

ー随時開催ー

zoom、Skype で行います

お支払はお振込、PayPayで事前にお願いいたします。

ご希望の方は詳細をお伝えしますのでご連絡ください。