朝瞑想二度寝対策、再び

朝瞑想で二度寝しないために…と、何度か私なりのアイデアを書きましたが。

ひとつ。とても大事な事を書いてなかった〜。

何かというと、

「誰かとやること」。

朝だし、忙しいし、眠いし…

やらない理由はたくさんあるから、

「絶対」じゃなくても、ゆる〜く一緒にできる人がいると、続けられます。

今、私が参加している瞑想会が、まさにそう。

ハートウィズダムのいがらしかおりさんが主催している瞑想会。

もちろんZOOMだから、家から参加できるし、

家のゴチャゴチャや、寝起きで髪ボサの姿を隠したければ、カメラをオフにしてOK。

7:00から入室可能で、

7:10〜7:30 は瞑想タイム。

一度参加したら、いつでも参加しても良いし、しなくても良い。

平日が難しいなら、週末だけでも良いし、

土曜日は寝だめしたい…であれば、日曜だけとかも自由。

3月の中頃からかな？毎日開催していて、

私も、絶対に出る！！と決めているわけではないし、

朝の準備が間に合わなくて出られないこともあるけれど、

大体週に4〜6日のペースで参加し続けています。

主催者のいがらしさんは、スコットランドのフィンドフォーンというエコビレッジに住んでいた経験があって、

そのコミュニティの創始者アイリーン・キャディさんの本「心の扉を開く」の一説の朗読が最初にあります。

なるほどなぁ…とら感じる言葉が多いですが、それを意識してもいいし、しなくてもいい。

ただ入室して、一緒に瞑想して、解散。

とても自由です。

それでも、

「瞑想してスッキリしたぁ！今日も頑張るぞ❣️」

という快感があるので、

ちょっとダルくても、

その分早起きしなくちゃいけなくても、

結構続けられています。

あと、この瞑想会の7:00〜7:10の入室タイム中は、いつ入ってもいいのだけど、

この間、Yumiko Matsunoさんのシンギングボウルの生演奏があります。

実は、これが凄く大好きで🍀

チベット仏教的？な音色なのですが、(今度、由来を聞いてみよう)

何というか、聞いているだけで、フワンと瞑想に入れちゃう感じ。

瞑想中に雑念が入っても、この音色を思い出すと、スーッと戻れる感覚があります。

いつも瞑想タイムギリに滑り込むことが多いのですが、この演奏のために少しずつ早めに動こう！と頑張ってます💪

もちろん、この瞑想会は一例ですから、これに参加しなくちゃいけない！という訳ではないです。

ただ、「誰かとやる」という、ゆるい約束があると、

それもモチベーションになるんじゃないかな。

…自分一人で、朝起きて20分瞑想しようと決めても、まず続かない〜💦

友達を誘って一緒に瞑想してみるもよし、

自分に合った瞑想会を探してみるもよし、

かも知れませんね😉

参考までに、かおりさんの瞑想会に、興味がある方はこちらのページで詳細をどうぞ〜↓↓↓

※あ！女性限定です。

https://smart.reservestock.jp/group_lesson_form/index/55875

毎日煩悩多いけれど、マメにリフレッシュできるのは本当に気持ちいいです❣️