驚異のエネルギー消費を誇る、マウンテンクライマー①
2016.05.25 15:00
ヒートで体脂肪を削る代表的な種目の一つが、マウンテンクライマーです。
「腕立て伏せ」の姿勢をつくり、足を前後にすばやく動かします。
動作を覚えることもないこともあり、
心拍数を一気に上げられエネルギー消費も稼ぎやすいメリットがあるのですが、
屋内で実践するのが難しいというデメリットも。
それに近い効果を部屋の中でも得られる点で、この種目は優れています。
マウンテンクライマーは一味違い、
カラダの下だけで足を動かすのではなく
踏み出した足をカラダの外側につきます。
こうすることで
１回ごとの動きが大きくなって関節の可動域が広がり
しかもエネルギー消費量が増すのです。
多少の運動習慣がある人が
がっつり体脂肪を削るためのメニューに登場する
エクササイズです。
脚の回転を上げれば上げるほど
筋肉が刺激され
脂肪が使われる量も増すので
カラダに自信のある方は２０秒間に何回できるか
チャレンジしてみてもいいかもしれません。
トライするときはストレッチやウォームアップを
忘れずに。
たくさん紹介しているので
カラダに自信を取り戻したい方は
そちらをお試しくださいね。