あれ？痩せた？？😊

「生田さん痩せたんちゃう？」

「はい😊痩せました❣️４キロだけですけど」

わぁ〜気づいてもらえて嬉しいなぁ💕

色んなお客様や、他店の店長さんに痩せたと言われて、最近安心してお菓子が増えてて太りそうな生田です（笑）

いかんいかん‼️

ほな、私も自制生活で太ったから、ダイエットしようかな〜？と思い腰を（笑）上げて下さった方が何人かいて、嬉しいです💕

キレイになるきっかけがプレジュールで嬉しいな💕

ダイエットは、自力でするものと前までは思っていましたが、

実際に自分も通ってみて、やる気が継続出来る事と８割は、自分が頑張るやけど、２割のエステシャンのサポートでゆっくりでも、確実にキレイになれるなと実感しました。

自分が取り組んだ事は、

３つ

●ごはんの量を一食１２０gにしました。

以前は、２８０g以上食べてました😭食べすぎやねん（笑）

１週間で肉、魚、野菜とバランスよく食べるようにしてます。

●週に2〜3回、有酸素運動と、筋トレ、ヨガ、骨盤体操、ラジオ体操この中から2つくらいを組み合わせてやってました。

やる気の時はしっかりセット数多め、

やる気無い時は、ラジオ体操と骨盤体操のみ。

メリハリつけて！

●エステに２週間に1回通ってました！エステ機器メインのパワースリミングとアロマトリートメントが多めのアロマ痩身を交互に受けてました。

ちょっと疲れてる時はゆるくアロマ痩身で、しっかりハードに攻めたい時は、パワースリミングでと、その日の気分に合わせて選んで頂けます😊

私の場合は、トレーニング頑張った日の翌日は、疲れてて癒されたいと言う気持ちもあったので、ゆるくアロマトリートメントメインのアロマ痩身を受けて、トレーニングサボり気味の時は、パワースリミングでハードに攻めてもらうなど、使い分けをしていました。

また次に私のストレス発散方法などお伝えします😊💕

自分がどれくらい食べてるのか知るの大事です‼️