便秘の原因チェックリスト

筋膜整体師のmakiです。

多くの女性が一度は経験があるであろう

便秘。

便秘の定義は人によって違うと思いますが、

日本内科学会では

「3日以上排便がない状態、

または毎日排便があっても残便感がある状態」

としています。

ではなぜ便秘になってしまっているのでしょうか？

以下の原因が考えられます。

便秘チェックリスト

①運動不足

②水分不足

③食物繊維不足

④腹筋力の低下

⑤極端なダイエット

⑥生理前

↑上記が原因だと硬い便になりやすい

⑦ストレス

↑ウサギのようなコロコロした便

⑧内服薬による副作用

⑨消化器系の疾患

（大腸がん・クローン病・過敏性腸症候群など）

　による腸の狭窄（狭くなること）・

　閉塞（ふさがってしまうこと）や

　蠕動（ぜんどう）運動の障害など

⑩糖尿病・甲状腺機能低下症などの内科系疾患

⑪神経系疾患

（自律神経失調症・脊椎損傷・パーキンソン病など）

　による蠕動運動（腸の運動）の麻痺

いくつ当てはまったでしょうか？

多くの方は①～⑦の原因が主かと思います。

便秘が長引くとお肌が荒れてニキビができたり、

お腹が張ったり、食欲不振にもなったりするので

ぜひ早めに解消してくださいね！

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