忙しくてもできるクセづけ ②

呼吸

こんにちは！

ConchShell のTerukoです！

現代の女性は呼吸が浅い人が多いと言われています

緊張している時、疲れている時、リラックスしたい時に深く深呼吸をするとすごくスッキリしますよね　

正しい呼吸とは簡単に言うと

鼻から大きく息を吸って、口から息を吐き切ることです

さらに息を吸ったときにお腹と背中に酸素がしっかり入って肋骨(横隔膜)が開いて、吐いた時に自然に肋骨が閉じます

息を吸った時にお腹と背中が膨らむ感じがない方は普段、巻き肩や猫背になって肺を圧迫したり、呼吸のためにつかわれる筋肉が姿勢が悪いことで硬くなりうまくつかえない状態かもしれません。スマホを観る機会が多く、前かがみになりやすい方は注意してみてくださいね。

口呼吸や肩や胸で呼吸をしがちな方も呼吸が浅く酸素不足になりやすいので、気づいたら深い呼吸を意識してください！

呼吸が浅く、酸素が足りていないと冷えや肩こりに、自律神経が乱れて便秘や不眠・ストレスに、スポーツやトレーニングの効果が半減してしまう原因にもなり得ます

脂肪を燃やすためにも酸素は不可欠！

呼吸はとっても大事なのです！

忙しくされている方ほど呼吸が浅かったりします

疲れやすい、体に不調があるのは酸素が足りていないのかも！？

ぜひ、普段から深い呼吸をクセづけしてみてください

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