酒量減少作戦中

これまで私は毎週土曜日と日曜日にお酒を飲む習慣がありました。

土曜日は休前日という事もあり、制限無しで好きなだけ飲んでOKという事にしています（ですから翌日は二日酔いで丸一日潰れる事が頻繁にあります。先日は三日酔い状態でした・・・）

日曜日は翌日仕事なのでさすがに飲み放題というわけにはいかず、缶の発泡酒350mlを4本までというルールにしていました
大抵は3本でやめるのですが、たまに4本飲んでしまう時もあります。

当然ながら月曜日の朝は地獄です。

どうにかして日曜日の飲酒をやめるor減らす事は出来ないかというのがもう何年も私の願いであり、挑戦テーマでした。

この7週間は日曜日にお酒を飲んでいません。三日酔いのため飲みたい状態にならなかった週が1回あったとは言え、週に1回土曜日だけしか飲まない生活が7週間も続いています！！

どうやって我慢をしているかというと、「アルコールを飲み始める前にがっつりと食事をしてしまう事」で飲酒を避けられています。

土曜日も日曜日も食事というよりも「おつまみ」を食べていました。「お酒を飲む」ことを前提として軽めの食べ物を選んでいたのですが、日曜日は夕方になると炭水化物たっぷりのお腹に溜まるような「ごはん」をまず食べます。

そうするとお腹がいっぱいになってお酒を飲もうという気持ちが少しおさまってくるのです。

もちろん飲みたいは飲みたいのですが、どうにか我慢は出来ます。

こんなにお腹がいっぱいの状態で発泡酒を飲んでも・・・という気分になるんです。

これはたまたま夕方前にお腹がすいてしまったので丼ものの食事を食べた時にお酒を飲みたい気持ちがいつもよりも小さくなっていたので気付いたのですが、

「もしかすると1口お酒を飲み始める前にお腹を満たしてしまえばお酒は我慢できるのではないか？」と一つの仮説を立てたのです。

最初にその丼ものを食べた時も、食べ終わったら酒盛りをする気満々だったのに、いざお腹がいっぱいになったらそこまで飲もうという気にならなかったんですね。

それでその後も毎回、日曜日はお酒を口にする前に食事をしてしまって飲酒を回避しています。

ポイントはとにかくお腹を満たしてしまう事、アルコールが入る余地の無いほど満腹感で満たしてしまう事なので、軽めのごはんとかじゃなくてがっつりとした、ボリューム多めの食事をするようにしています。

それこそ牛丼大盛りとか、チャーハン大盛りとかとにかく炭水化物でお腹を満たしてしまうのです。

この方法が良いのか悪いのかは分からないのですが、大体夕方の5時くらいになるとがっつりとしたご飯を食べて、その後は眠くなるまでプログラミング言語の学習をしているので、これまでの日曜日の過ごし方よりはきっと有意義なんじゃないかと思います。

がっつりと食べるにしてもまだ夕方の早めの時間だし、（実際就寝する頃にはお腹がすいていたりします）

毎週日曜日にお酒を飲むと、その後はもう眠くはなるし意識も少しぼんやりしてしまうので学習なんてとてもじゃないけど出来ませんでした。

でもこの数週間は勉強をしたり、本を読んだりと少なくとも酒を飲んで酔っ払っているよりも圧倒的に自分の身になるような時間の過ごし方が出来ているのです。

お酒を飲んで酔うのももちろん楽しいんだけど、でもとにかく翌日の朝がつらいし、飲酒は週1回に抑えたいっていうのは本当にもうずっと何年も考えていて、何度もチャレンジしては出来ずに挫折して自己嫌悪にもなっていたのでした。

とりあえずしばらくはこの作戦をつづけてみたいと思っています。

またお酒が飲みたくなるのは目に見えているのだけど（実際日曜日だって飲みたいし）

とにかく翌日が仕事の日はお酒を飲まない習慣をつけたい。どうしても日曜日に飲みたいなら金曜日に飲む。

金曜日はとりあえず我慢出来ているのだから、日曜日だって出来るはず。
そしていずれは土曜日も飲まないようになりたい。

そんなこと出来るとは今のところは到底考えられないけれど少しずつ酒量を減らしていって、いつかはたま～～～～～にしか飲酒しないような生活習慣を手に入れたいのです。

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