打撃における股関節の内旋を評価することの重要性

昨秋、打撃インストラクターの #CraigHyattが、MLB選手のフロントフット接地の様子をTwitterに投稿しました。Hyattは驚くべきフォロワーがあり、スレッドは #HittingTwitterが非常に人気のある理由の例です。

GIF画像をスクロールする際に際立っていることの1つは、プレーヤーのさまざまなテクニックです。具体的には、一部の打者は前脚を平行に保ち、また他の打者はピッチャーに向かって外旋される方法です。

どちらが正しいでしょうか？

OnBaseUにおける私たちの哲学は、どちらも正しいということですが、あなたにとって最も適切なテクニックは、あなたの身体で何ができるかに基づいています。

この場合、前側の股関節を内旋させることができない場合は、より多くの内部へ股関節の回転を必要とするテクニックをコピーしてはいけません。OnBaseUの共同創設者である Greg Rose博士が、内旋の重要性と、OnBaseUスクリーニングテストでそれを評価する方法を説明しています。

股関節の内旋を評価し、股関節に荷重するプレーヤーの能力に影響を与える可能性のある制限を図るテストに Toe Tap Test があります。

Toe Tap Testの目的

これは、下肢の内旋可動域を測定するための良い方法です。股関節と脛骨の内旋と足関節の内反は、適切な投球や打撃に不可欠です。股関節、脛骨、足関節がコイル状に動き、後方移動の間に後脚に荷重がかかり、前方移動と加速フェーズの間に前脚に軸を造り回旋します。下肢の内旋に制限がある場合、投球または打撃（Sway & Drifting）で過度の横方向の動きが発生する可能性があります。

Toe Tap Testの実施方法

プレーヤーには、スタンスを取る際、バットを間に入れ足幅1足分、離して立ってもらいます。バットを使用して、正しい開始位置に移動できるようにします（下図を参照）。プレーヤーに左足のつま先を内旋させ（かかとを下げたまま）、バットに触れてもらう。つま先はバットに簡単に届くはずです。反対の足でも繰り返し、比較します。

Toe Tap Testは、アスリートが立った状態で実行できる股関節と脛骨の内旋の可動域を測定します。

私たちの研究によると、この身体的特性は、後方移動の間に後側股関節に適切に荷重をかけるため、またはつま先タッチ後に前側股関節に軸を立てるに最も重要であることが示されています。内旋が50度を超える事が平均的ですが、多くのプレーヤーは、股関節の制限（最も一般的）または筋肉/ 関節包靭帯 / 筋膜の制限の結果から、40度未満になる事があります。

指導における一般的な落とし穴の1つは、アスリートに、身体的に行うことができない何かをするように求めることです。あなたが野球選手はつま先接地の際に、足をプレートに向けるべきだと信じているなら、股関節の内旋を評価していない場合は、彼らの身体能力と一致しない方法を彼らに課している可能性があります。

これは、特定のスイングに指示する代わりに、スイング効率を優先しない理由の例です。

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