自分取り扱い説明書

今朝はちょっと重たい曇り空☁️でしたが、だからと言って動かないでいると、湿度のせいもあってか、重だるな身体になるので、ジョギングに出ました。

と言ってもその実態は・・・ 『早歩き、時々小走り‼︎』 

↑これ、長続きするダイエットには本当にオススメなんです❤︎ ポイントは

①忘れ物を取りに帰る程度の早歩き！

②早歩きを続けた結果もどかしくて、ちょっと小走りしちゃった！程度にジョグ

③疲れたからまた早歩き！

この３つの繰り返しに、辛かったら途中でゆっくりウォーキングを挟んでもよし😊

ただし、完全には止まって休まないこと（笑）

あと、距離を決めると体調の良し悪しで時間が変わりますから、距離じゃなくて、時間を決めて行ってみて下さい。

それならば、時間管理も出来て続けやすい！

初めから何キロも走れる人は居ないし、ようは継続して身体を巡らせるのが1番です‼️

コロナ自粛で着込んだ脂肪を脱ぎたい方、ランニングって辛そう💦でもやってみたい、という方は、このやり方からチャレンジしてみて下さいね！

ちなみに私は以前、全く走れなかった産後太りの時期に3か月で5キロ近く痩せました(^_^)v

アンチエイジングにも、スタイルキープにも、健康維持にも、怪我をしないように生活するのではなく、怪我をしないで身体を動かすための、『自分の身体の取説』を手にすることが必要です。

小さなことからでも、是非実際に身体を動かしながらオリジナルの取説を手に入れていきましょう！

ストレッチや体幹トレーニング、また疲れた時のヘッドマッサージを茅ヶ崎市内の自宅スタジオで提供しております。

ご興味ある方は是非ホームページも見て頂けたら嬉しいです。

ピラティスのエクササイズ動画もYouTubeとInstagramからご覧いただけます。

どうぞよろしくお願いいたします😊

ほしのみきこ

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