vol.4『ビタミンD』

『mama’s knowledge』vol.4

今日は前回お話した“ビタミンD“のお話。

お！？なんだか栄養士っぽくなってきたかも？笑

ビタミンでよく聞くのは

『A・B・C』が多いですよね。

でも、ビタミンDって？？

どんな働きがあるのか知らない方も多いかも。

どんな働きをしているかというと…

💚カルシウムとリンの吸収を手伝う

💚骨を丈夫にする

💚発ガンの抑制

💚糖尿病の予防

💚免疫アップ

こんな感じです(^^)

全部説明すると難しいお話になりそうなので、今回は骨のお話を少しだけ。

ビタミンDが不足すると骨の健康が損なわれます。

小児ではくる病。

成人では骨軟化症、骨粗しょう症。

くる病は、カルシウム・リン・ビタミンD不足が原因です。

その中で注目するのがビタミンD！

★しらす

★鮭

★卵

★きのこ

などに多く含まれます。

子どもの食事に使いやすい物を

ピックアップ✨✨

どうですか？

意外と食べれてるような？？

離乳食にも使いやすいですよね(^^)

（しらす、鮭は塩分も高いので塩抜きしてくださいね）

天日干しされた食品にも多いので、

干し椎茸やきくらげもオススメ❣️

ビタミンD意外と摂れてる！

安心したーって感じですか？(^^)

しかし、

完全母乳の子はビタミンDが不足💦

残念ながら母乳にはビタミンDが

少ししか含まれていません🙄

よって、ビタミンD不足の乳児が多いのです。

離乳食がスタートした我が子も

魚・卵でビタミンD補給しなきゃ‼️

小児科によってはビタミンDオイルなどの

サプリメントを勧めているところも。

そしてビタミンDは産まれてくる前に

母体から赤ちゃんはもらうのだとか。

なので、現在妊婦の方は（特に後期）、

意識的にビタミンDを多く含む食品を食べて、適度に日光浴してくださいね❤️

ママが不足してると赤ちゃんも不足します。

逆にママがいっぱい持ってたら、赤ちゃんにいっぱい分けてあげられますね💗

話が二転三転して何の話をしてたのか🤔

まとめると

👇👇👇

🧡骨を丈夫にするにはビタミンD

🧡ビタミンDは魚・卵・きのこに豊富

🧡妊娠中はビタミンDを積極的に摂取

最後に、

今世界的にも注目されている

『免疫力アップ』

ビタミンDが免疫を強化してくれるかも！？

期待大ですね✨✨

今日も読んでいただきありがとうございました😊

ではまた次回👋