Vol.5『キュウリ』

『mama’s knowledge』vol.5

おはようございます(^^)

今日のママナレは

『キュウリのお話』🥒

気温がだんだんと高くなると、

熱中症に十分注意が必要になります。

予防には「水分・ミネラル」が大切です！

調理せずにそのまま食べられる“きゅうり”は手軽に水分補給ができます👍

そんなきゅうり🥒

旬は6月〜9月頃。まさに今が旬！

年中スーパーに出回っていますが、

旬物はビタミンCが２倍です。

しかも値段は安い✨

ここで、旬のお野菜について☝️

旬のお野菜は栄養価が高く、

農薬の使用量も少ないです。

そして、美味しい！

なのに安い！！

旬のお野菜をいっぱい食べましょう(^^)

そんな旬真っ只中のきゅうり🥒

冒頭で水分補給にといいましたね。

なぜかと言うと、

『きゅうりの95%は水分』

だからです。

大人は意識的に水分補給はできますが、

子どもはなかなか水だけでは

水分を補いきれません。

なので、

“食べ物から水分補給する”

これが大切✨

イソクエルシトリンという

成分を含み、利尿作用があります。

そしてカリウムも豊富なので

熱中症対策に必要な

『水分・ミネラル』が

同時にとれます。

カリウムは

むくみ予防にも効果的です。

しかし、食べ過ぎも注意！

夏のお野菜は体を冷やす作用が強いです。

なので、冷え性の方はほどほどに(^^)

またカリウムを多く含むので

腎臓に負担がかかっている場合は

少し控えめに食べましょう。

ちなみにうちの子は

きゅうりを丸かぶりで食べます😋

昨日も夕飯前の間食に🥒

今日のママナレはこの辺で❣️

食事から摂る水分のお話も

また後日できればと思ってます😊

では、今日も素敵な１日を❤️