梅雨バテについて

皆様こんばんは！

お久しぶりです！

皆様はお元気ですか？　

本日は梅雨バテについてお話ししていきます！

梅雨時期には湿気が多くなり、体内にも湿気が入ってきます。

その影響で体調不良を起こしやすくなります。

人体への悪影響を及ぼす湿気を東洋医学では「湿邪」と呼んでいます。

さらに、「外湿」と「内湿」の２つのタイプがあり、

タイプごとに目立つ症状も異なります。

外湿とは、雨などで湿気の多い時期、体内の水が外に出て行きにくくなります。

[症状]むくみ、だるさ、皮膚トラブル、尿トラブル

内湿とは、内臓の機能低下により体内に水分が溜まります。

[症状]胃もたれ、下痢など胃の不調、食欲不振、倦怠感

なので梅雨バテに負けないオススメの食べ物を紹介致します。

【オススメの食べ物】

外湿

納豆、ほうれん草、バナナ、アボカド、きのこ、唐辛子、生姜

内湿

いんげん豆、大豆、山芋、栗、生姜、にんにく、キムチ、小豆

カリウムをバランスよく摂ることにより、余分なナトリウムを排出して高血圧を予防し、体内の浸透圧のバランスを改善して、便秘やむくみを解消できると考えられています。

旬の野菜や果物は、その季節の体調に合った作用をしてくれます。

野菜は生で食べると身体を冷やす原因になるので、

なるべく火を通して食べると冷え対策にもなります。

野菜炒めやスープの具にすると、効率よく食べれそうです。

体調管理しっかりしていきましょうね。