便秘解消♡ストレッチ体操！

お通じが悪い……

お腹が張って重い……

水分しっかりとってるのに出ない……

( ´:ω:` )

そんなお悩みの方！多いです！

便秘の原因は様々です……

＊食べ過ぎ

＊少食すぎ・炭水化物抜きすぎ

＊姿勢が悪い

＊ストレス

＊夜更かしをする。寝るギリギリまでスマホ

＊水分不足

＊腹筋が弱い

などなど……

しかし！改善はできます！

お通じを毎日の習慣にして、

腸に出す流れを作ってあげましょう！

簡単ストレッチで腸を程よく刺激しましょう♡♡

朝起きた時や寝る前にやってみてくださいね！

〖注意事項〗

※腹式呼吸を忘れないこと！ 

※痛くないところで行う！無理をしない！

※食後すぐは避ける。