今流行りのオートミール🥣✨

こんにちは☀️

本日は今流行りのオートミールを簡単にご紹介致します💁🏼‍♀️

スーパーでも売切れ続出だそうで、すごい人気ですね✨✨

オートミール とは、オーツ麦を脱穀し食べやすく加工したものです。

日本では、ダイエット食として白米の代わりによく食べられています😊

ー メリット ー

①食物繊維が多い→便通◎

②糖質が低い

③栄養価が高い

④GI値が低い

⑤コスパが良い

白米の代わりに食べる理由として、ダイエット中は糖質を抑える必要がありますが、オートミールならお腹いっぱい食べられるからです☝️

1食 糖質を30gと決めている場合、白米だと仏様のお供え分くらいしか食べられません。

しかし、オートミールだとふやかして食べるので↓このくらい食べられます😎

そして、食物繊維が豊富なので便通がとても良いです😳👍

女性は便秘になりやすい方が多いのでオススメですね👱🏽‍♀️❣️

ー 食べ方 ー

①深めのお皿にオートミールとお湯またはお水を入れる

②レンジで約2分チンする

③味付けはお好みで！

アメリカやイギリスでは、オートミールに甘めのプロテインを入れるそう。

日本は、お味噌汁やお吸い物の素を入れる場合が多いですね🤔

1日のうち1食だけでもオートミールに変えることで、全体のカロリーを大幅に下げられますよ🙆🏼‍♀️✨