睡眠って大事だね🌙

こんばんは、疾風　遥です☆

日によって寒暖差が激しくて、

身体が追い付かない私です。

皆さんは体調いかがですか？？

今日は、睡眠って大事だね、って軽い話です🌙

睡眠は軽い問題ではありませんが…。

通っている就労以降支援先で、

先週から寝れない、と言っている方がいました。

今週前半は少し寝れたけど、

また昨日は１時間しか眠れなかったそう。

睡眠不足は、身体にも心にも影響しますし、

だるさや頭痛も伴って、ネガティブになりやすいと思います。

その方とどうやったら寝れるかね～なんて話をしていたら、

最後に、「でもこの後寝ちゃいけないんでしょ？」と一言。

私はお医者さんではないので、医学的には良くないのかもしれませんが、

私は、睡眠不足であれば、自然と眠気がきたときに、

お昼寝してしまっても良いと思ってます。

きっと睡眠不足が続いているときって、

毎晩、お昼寝したいときの眠気こい！って念じて、

寝れない自分に嫌気がさして、

長い夜を過ごされてるのかなぁ、と思います。

正しい情報かはわかりませんが、

睡眠貯金（寝溜め）はできないけれど、

睡眠負債（寝不足）は解消できる、と聞いたことがあります。

私もこの間まで毎日昼寝していましたし、

今日も疲れたので小一時間浅く寝ました☆

お医者さんからは、

タイマーかけてでも３０分！

と言われているけど、

その理屈が万人に当てはまるとも

おもえない私です。

自分の身体が、寝れそうだよ！と眠気を誘ってくるなら、

抗うよりも、素直になったほうが心も安定する気がします。

また夜に、せっかく昼寝我慢したのに寝れない‥

と嘆くこともなくなりますし。

お昼寝で何とかなるから、

夜に寝れなくても睡眠不足解消できるし♪

って思うと、気張った気持ちもなくなって、

案外夜も寝れるようになったりするものです。

探し物が探すのを止めたら、見つかった、

みたいな感じと一緒でしょうか？笑

もちろん、そのまま昼夜逆転してしまうのは、

もっと身体に響く気もします。

でも、自分の身体がそもそも夜型なのであれば、

午後から深夜帯の仕事であれば、働けそう☆

とか、そういった面もあるのではないでしょうか。

深夜に働いて頂いてる方々には本当に感謝です。

（もちろん働いている全ての人に感謝ですが）

私は昼寝もして、夜も寝るタイプですが…。

真面目な方こそ、お医者さんに言われたこと、

ネットで見たことをしっかり実行しようとされますが、

あまり自分をルールで苦しめないであげてください。

今日お話しした方が今日は寝れることを願って、

私も眠りにつこうと思います。

それでは、おやすみなさい。

（今日は声の録音するまでエネルギーがありませんでした‥）

疾風　遥