What’s Pilates? - 10の原則 -
2020.06.24 23:00
こんにちは。ピラティスインストラクターのMioです。
今日は、ピラティスのエクササイズを行う上で大切な「10の原則」についてご紹介しようと思います。
【10の原則】
・気づき(Awareness) 今の自分の状態に気づくこと
・呼吸(Breathing) 深い呼吸による心身の活性化
・バランス(Balance) 筋力と柔軟性、オンとオフ、何事もバランス
・集中(Concentration) 今この時に集中すること
・中心(Center) 体の重心がどこにあるか、中心に意識を向ける
・能率(Efficiency) 正しいくエクササイズを行い効率よく結果を得る
・流れ(Flow) 途切れのないなめらかな動き・今に集中しきっている状態(フロー状態)
・正確さ(Precision) どの筋肉が働いているか、働いているべきかに意識を向ける
・調和(Harmony) 10の原則が関連しあい高まること
10は少し多くて、混乱してしまう方が多いので、特に私が意識的にレッスンでお話ししていることは、
・気づき(Awareness)
・呼吸(Breathing)
・集中(Concentration)
です。
この3つについて是非お話ししたいので、またご紹介させていただきますね♡