小豆かぼちゃ（レシピ）

糖尿病の方や糖尿予備軍の方の特効食薬

小豆かぼちゃ。





🟡暴飲暴食が過ぎて、胃腸が荒れている方



🟡甘いものを食べ過ぎている方



🟡揚げ物ラバーズな方



🟡添加物まみれな方



🟡加工食品をよくいただく方



🟡サプリやプロテインを摂られている方



🟡血糖値が不安定な方



🟡浮腫みが気になる方



🟡シミシワたるみが同年代より多い方



🟡考えるではなく悩んでばかりする方





にもとてもよく

もちろん健康な方にも

おすすめの食箋料理です。





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小豆かぼちゃ



小豆　1カップ

南瓜　150g〜

昆布　10センチ

水　　3カップ

天然塩かお醤油

（小豆の具合により変わるのだけど）

お塩ならひとつまみ程度

お醤油ならひと回しほど





①土鍋に小豆と昆布を入れ、コトコト柔らかくなるまで煮る（すぐにいただきたい場合はアクを取る）

#小豆が踊る火加減

#30分以上は必ず煮ること



②柔らかくなったら、調味料を入れ味を馴染ませる



③南瓜を上に並べて、柔らかくなるまで煮る



④一晩寝かせる（時間がアクを中和してくれます）





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より効果を得たい方は

食事の1番はじめや朝食にどうぞ☺️✨





上手に作れたらとっても地味深いお味になります💕





ぜひ、瞑想するように丁寧に作ってみてください✨









#organiclife #lovetable #自然食 #wholefoods

#食べたものが身体を作る #qualityoflife 

#食養 #食箋 #小豆かぼちゃ #水捌けの良い身体に

#ばんざーい #豊かな人生を 

#大切な人の笑顔を守ろう♡ 

#prayforsmile #happy