タンパク質

筋トレ、続けています。

サボりながら無理なく続けようと思っていたのですが、1日休むとその翌日が地獄！

と身をもって知ってから、回数を調整しながらほぼ毎日行うようにしています。

体重や体型にさほど変化はないのですが、毎日起きたてから元気にサクサク動き回れるのが嬉しい。

そうなると欲が出てくるもので、こちらを購入してみました。

プロテイン用シェイカーとゴムバンド。

これまで、朝からプロテインをゴクゴク飲み干す夫を冷ややかに見つめてましたが、大人気番組「マツコの知らない世界」でプロテインはムキムキマンだけのものではないと知りました。

私たちに必要不可欠な三大栄養素のひとつであるタンパク質。

タンパク質を多く含む食品と言えば、肉、魚、大豆、乳製品などが一般的ですが、忙しい現代人にとって1日に必要な量を食事だけで摂取するのは時に難しいとか。

そこで簡単に補えるのがプロテイン。

豆乳で割ればヘルシーで美味しく毎朝の習慣に。

私たちの筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでタンパク質でできています。

不足すると身体のさまざまな部分が機能不全に。

大事ですね、タンパク質。

ゴムバンドは手軽に負荷をかけながら腕や脚の筋肉を鍛えられる優れもの。

持ち運びに便利なので、思い立ったらどこでもトレーニングが可能です。

あー、腹筋割りたくなってきた。笑

さて、今日の花は紅花。

初夏に咲く花で、開花が進むにつれて黄色から紅色に変化していきます。

食用油や染料、漢方としても知られていますね。

ハーラウ・カラーの色味に近いので選んでみました。

今週はいよいよ、可能な時間帯からレッスン再開です。