内腿とお尻のほっぺを鍛えて、ヒップアップ＆美しい姿勢づくりを…♪

年齢とともに張りがなくなってくるお腹やお尻…、自分の目には見えないせいか、腹筋は気にかけてるけど、お尻のトレーニングはしてないという方は意外と多いようです！

見た目なんて気にしないという方も要注意！

お尻の筋力低下は腰痛や股関節痛などの原因にもなることもありますし、お尻や内腿の筋肉は使わないと退化していくばかりですが、逆に使えばエネルギー代謝を上げてくれる大きな筋肉ですから、ヒップアップだけでなく代謝アップ効果も見込める要チェックな筋肉なんですよ～！

お尻は骨盤を支える大切な筋肉です！

ですから実際にヒップアップエクササイズをする時は、骨盤の裏側の筋肉だけではなく、お尻の外側 (お尻のほっぺた部分) や太腿の付け根のエクササイズが要チェックポイントです！

特に内股や内腿の筋力が低下していること気づいていない方が多く見受けられますが、内股や内腿の筋力が落ちてしまうと、Ｏ脚や膝痛の原因になるだけでなく、骨盤をバランスよく支えることが出来ず、骨盤お歪みや腰痛などの要因にもなってしまいます！(((>_<;)))

また、お尻のほっぺは足運びを補助する筋肉でもありますから、この筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、将来ヨタヨタした歩き方になってしまうかも！ (`・ω・´)b 

美しい姿勢や歩行を維持するためにも、お尻のほっぺは大事なのです！

ぽっこりお腹と同じくらいに、弛んだお尻にも注意を寄せてみて下さいね！（笑）