筋肉のコルセットを作ろう！　あらかわ整骨院亀有ではトレーニングのアドバイスもさせていただいています

学校や仕事がどんどん始まってきていますが、お体の状態はどうでしょうか？

・久しぶりに仕事したら腰が…
・なんだか太った気がする
・体が重くて動かない　

等々みなさまなんとなく調子が悪いや

運動不足だなと感じることがあると思います。

そんな方に！

当院では20分〜30分程度で簡単な体幹トレーニングを行っています！

まず体幹ってよく聞くけど

どこなの？って方も多いと思いますが

頭、腕、足を除いた胴体の部分となります！

ちょうど黄色い四角の部分ですね！

主に腹筋、背筋、臀筋などの部分をいいます！

インナーマッスルと思われがちですが

表面のアウターマッスルも体幹筋に含まれます！

そしてなぜ体幹を鍛えるといいのか？

▷人の体は進化の過程で肋骨が少なくなり動きやすい構造になっています。

なので背骨を覗き腰回り、お腹周りは骨がなく筋肉に覆われているので、

そこが弱まってくると腰が痛くなったり、支えられなくなり首、肩などにも不調が出たりします。

そんな不調を回避するためにも鍛えることが重要になります！

▷じゃあ、どんな人がやったらいいのか？

みなさんあるに越した事はないですが

特に行ったほうがいい人の特徴として