ストレッチも筋トレもバランスよく

この間久々におブラのフィッティングにいったら、

フィッターさんに体が変わった印象があると言っていただいた。

良い方の印象ですか？って聞いたら、

肩が内巻きなのが外側にあって胸が広がっているという良い変化ですと！

確かに筋トレ、ストレッチとうちトレしていた成果‼️

うれしい、猫背が良くなってきたんだなー。(感涙)

そこでつくづく、バランスよくやるのが大事なのを実感。

前を緩めたいなら、前をストレッチしつつ、後ろも鍛える。

私の場合、小胸筋が縮こまってるから、

胸側をストレッチしながら、背中の筋トレもやる。

首あたりも肩上げる癖あるから、念入りにストレッチ。(顔のたるみに効く‼️)

すでに筋トレ好きな人には当たり前かもだし、今更感かもだけど、

この辺りってめんどくさくって、緩めるだけとか、鍛えるだけに気を取られてしまってたりする。

(どっちかを軽くみてしまうというか。)

めんどくさがらずにやることが早い成果を出す気がした。

私は股関節も硬く、でもヒップアップしたいから、

股関節のストレッチとおしり筋トレしてたら、このところ膝裏が痛くなってきて。

太ももに力入っちゃってるかな？と思ってたら、

今日ふくらはぎや足首をストレッチしたら、

改善してきた。

これもまた、バランス良く筋トレやストレッチしてなかった盲点。

もちろん、呼吸を止めないことも、無駄な緊張をしないためのポイントだった。

体って面白いし、わかりやすく反応するし、深いなー。