デッドリフト🔥
2020.06.30 02:38
こんにちは☀️
本日は背中にとーーーっても効く種目をご紹介致します💁🏼♀️
その名も❗️
「デッドリフト」
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトがBIG3と呼ばれる種目で、どれもキツいです😂
やり方はシンプル😘
①バーベルを体に最も近い位置にセット
②すね、太ももに添わせながら挙上します。
③挙上した時と同じ軌道で下ろします。
床にガシャンガシャンっと大きな音が鳴るくらいの反動で下ろすと、腰への負担が大きいのでお気をつけ下さい。
フォームを崩さずに扱える重量を設定しましょう🌟
また、なるべく腰が丸まらないようにして下さいね✔️
消費カロリーが高い種目なので、ダイエット中の方は是非行ってみて下さい(^_^)☀️
詳しくはスタッフまで💁🏼♂️✨
☎️087-802-3796