丸亀市 しっかりと眠れてますか？

脳幹整体で身体と心を健康に~

いつもブログを読んで頂きありがとうございます😊

今回は【しっかりと眠れてますか？】です

何故こんなテーマにしたのか？

それは、しっかりと熟睡出来てない方があまりにも多いからです❗️

【熟睡出来ない理由】

●寝る前のカフェイン

●ストレス

●スマホ📱の光

●運動不足

●太陽☀️の光を浴びてない

などがありますが、

アルコールや睡眠薬💊を使って眠りにつくと

浅い睡眠になり、

浅い睡眠では細胞の修復が行われにくい為

↓

朝起きても、、だる~い感じになります🦥

では、どうしたら良いのか？

上記の反対をします❗️

●カフェインは夜は摂取しない

●ストレス発散には→笑い＋運動です

→寝る2時間くらい前までにウォーキング🚶‍♂️などの軽い運動が出来ると👌

●朝はなるべく陽の光を浴びて、しっかり身体を動かしましょう💪

●夜のスマホ→最悪です😵

ブルーライトは覚醒に働くので注意です❗️

●運動🚶‍♂️→お風呂♨️で身体をあっためます

【眠気】は身体の奥の「深部体温」が下がる事で眠くなります

身体の中心から→手足の末梢へ熱は移動し、

手足の熱放散が上手くいくほど、熟睡できます

先日、来られたクライアントさんは

眠りが浅く、疲れがとれないと仰ってました

●身体の疲労→筋肉の硬さに繋がります

身体の硬さ→身体のゆがみとなり、

肋骨の周囲の筋肉に引っ張りを与えられると

呼吸の際に胸郭がうまく拡がらない為に

〝浅い呼吸〟となります❗️

浅い呼吸では、深い睡眠に入れないので…

身体の硬さ→❌となります

しっかりとした睡眠をとるには、

日常生活の見直しと身体の手入れから~🙌

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