脳活講座　２　睡眠と脳

★十分かつ質のよい睡眠★　　脳が活動している時間と休んでいる時間のメリハリをつけることが大切です。睡眠時は脳の休息タイム。ぐっすり眠ったと感じられる質のよい睡眠を心がけましょう。寝る前のスマホいじりはできる限りやめましょう。