vol.6『子どもの水分補給』

今日のママナレは

『こどもの水分補給』のお話。

今日も暑かったですね。

お水、飲んでますか？

大人と違って子どもは意識的に

お水を飲むのは難しいです。

でも、子どもの方が大人より

水分が出ていくんです。

なので、子どもの

「のど渇いた」を待つのではなく

こまめに水分を与えましょう。

そしてこれから本格的な夏を迎えます。

汗の量が増えるこの時期は、

“食事からの水分”も意識しましょう(^^)

食事からの水分というと、

汁物とかかなと思いがちですよね。

もちろんそうなんですが、

私たちの主食の『ごはん』からも

摂取できるんです✨

ちなみに

ごはんはお茶碗一杯で約90mlの

水分を含んでいます。

それに比べて

パンは一枚約20ml程度しか

含んでいません。

朝ごはんに手軽で食べやすいパンですが、

水分補給には向いてないんです(;o;)

我が家も週の半分くらい

朝はパン食なので、

夏場はスープや野菜など

用意しなきゃなーと…

ごはん率が上がりそう。笑

あと水分の多い食材といえば、

トマトやきゅうり

夏のお野菜です🍅

ほかにもオクラやレタスなど。

またすいか、バナナ、みかんといった

果物もいいですね！

お豆腐や麺類も手軽に水分補給できる

食材なので、上手に取り入れましょう(^^)

そして子どもの大好きなおやつタイムは

ビスケットよりヨーグルトなどと

ちょっと意識するといいですね♡

それでは今日はこのへんで❣️

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊