脳活講座　睡眠と脳

★昼寝は15時までに30分以内・・・体内時計のサイクルにより、14時ごろに眠気の波が。この時間に昼寝をすると脳がリフレッシュします。夜の眠りを妨げないよう昼寝は15時まで30分以内としましょう。