トレーニング前に

ストレッチをする場合は動的ストレッチをする事がオススメとされています🙆‍♂️

一般的にストレッチというと静的なストレッチをイメージする方が多いと思います🤓

前屈や開脚などですね🏋🏾‍♂️

ですがこの様なストレッチをトレーニング前にしてしまうとなんと筋出力が下がってしまう研究結果が出ているのです💦

ストレッチで伸ばした筋肉はそのまま戻ろうとせず、収縮しきらない、その結果トレーニングで追込み切れるはずのものが追込み切れなくなりそれが長年続けていると、結果大きな違いにもなるのです😩

ですのでストレッチをする場合は

動的なストレッチで身体をほぐして

トレーニングを開始しましょう🙆‍♀️✨✨

ラジオ体操なんてとても良い動きですね😎

是非コレからはストレッチを取り入れる際は参考にしてください✨