梅雨真っ盛り　梅雨の過ごし方

綺麗なさくらんぼ　梅雨ですね☔️

ブログを更新できず、お待ちいただいている方には申し訳なかったです！

今日は梅雨の体調管理について書きたいと思います🍀

梅雨で体調がイマイチの方も多いですよね

梅雨は気圧の変動も激しくて

側腹が片方だけ縮む　そんな状況が起こったりします。

で、体が捻れたり・・・

なんせ、水捌けが悪い！

身体の水捌けも悪くなって、

内臓に水は停滞し、腎臓さんが弱るわけです。

外で起きていることと同じようなことが

中でも起きているわけですね💦

だから、食欲不振　蒸し蒸しして暑いのに、足やお腹はひんやりしてて

怠い・・・。

梅雨で目指したい身体は、

汗をバッとかける身体！！

汗も体調のバロメーターになります✨

お風呂に入って、コンスタントに汗がかける方と

暑くはなるのに、汗はかけない日がある方と。

私は浮腫体質なので、水毒にやられやすい。

お風呂にいくら入っても、それほど汗が出ない日があります。

これって調子が下がり気味！

そんな時は冷たいものはやめて、冷えてないかお腹とかお尻を触ってみて

温まるものを食べて、有酸素運動を適度に行う。

それで様子をみて、軽い場合はこれで改善❣️💪

なんとなくスッキリしない場合は鍼灸治療に行く

こんな感じで

身体の観察　⇨ 自力で調整　⇨ 他力で調整

と、そんなルーティンを作ってしまえば、結構順調！不調知らずです。

shizukuでやっているのは

身体の観察方法　これに　自力で調整する方法　をお伝えしています。

意識してクラスを受けると

だんだんと生活に自然に入ってきますよ＾＾🍀

後ね　汗をかいたら　必ず拭うこと！

これ大事です🍀

食欲落ちている方は、

少量ずつ無理なく　タンパク質不足にならないように・・・

甘いものしか食べたくない時は相当落ちてます！　消化　吸収が悲鳴を上げている！

こんな時は、鍼治療や、腹部のマッサージなど（メディカルリンパドレナージュはオススメ　まだやってないけどね😅）

やってみると良いです🍀

あとは自律神経を労ることを沢山！

shizukuでは、今はそこまで追い切れていないんです。

本当は、この方は動いて汗を出した方が良いな

　とか

この方は、とにかくストレス対策で、リラクゼーションのヨガが良いな　とか。

大人数でのクラスを回数増やす事は厳しくなってきている昨今　どうしようかなって思って

色々考えています🍀

また別のタイトルで書きますね🍀

皆さんが　健やかに梅雨を過ごせますように・・・・