【日焼け・ニキビ対策】の栄養豊富な豆苗レシピ

美肌に欠かせないビタミン

ビタミンA C E

あとは、

新陳代謝（細胞の生まれ変わり）

に欠かせない

葉酸

これをしっかり含むのが

のび〜るのびるのびる

豆苗♫

あのCMの音楽って

3番まであるって知ってた⁉️笑

栄養豊富で美味しくて〜♫

を叶えているのは本当の話。

豆苗に含まれる栄養素を

カロリーslimで調べると…

1パック当たりの栄養価ですが、

まずは、

たんぱく質が1パックで約5g！

卵1個で約7g

を思うと、

多くやん！

と感じませんか？？？(^○^)

美肌には、

細胞の生まれ変わりのための

たんぱく質は欠かせない。

そして。

そのたんぱく質を

肌に代謝するときに使われたり、

紫外線による

活性酸素の増加を抑制してくれたり

する

ビタミン類。

ご覧ください▼

ほぼ青で埋まってる！笑

豆苗の1パック（袋）って、

ほうれん草や小松菜の1袋よりも

消費しやすい！！！

それで栄養価も高いなんて！

そして、女性に嬉しい

鉄分・亜鉛・マグネシウム

といった

貧血や細胞増殖

に関与するミネラルも…

ビタミンに比べたら

感動は下がるけど（笑）

バランス良く栄養素を含んでいる

ということは分かります(^○^)

これから、

紫外線対策

基礎代謝の低下

による

新陳代謝の低下

暑さによる疲労の蓄積

は、

綺麗なお肌を守るために

対策しておきたいところ！

私は、

ビタミンB群は腸内細菌が

よく作ってくれていますが、

活性酸素対策

に関しては、

腸内細菌が少し弱いところ。

なので、

抗酸化物質はしっかり摂取

しないといけない人。

さらに、

腸内細菌によると、

糖質脂質の吸収も高いので、

高たんぱく低脂質

な食材も必須。

豆苗との相性は抜群♡

腸内細菌を調べてから

どんな食材が自分に必要か分かり、

食材選びの負担

も減った気がします。

気になる方は

腸の栄養学講座受講で

腸内フローラも調べられますよー♫

》》詳細はこちら

そして。

家族2人分ではありますが、

豆苗1パックを1食で使い切り！

あっという間に豆苗なくなりました。

また伸びてくるのを待ちます。

実は購入して一回使った豆苗が

またこんだけ伸びたよ〜

という写真でした▼笑

一本、異様に伸びたけど（笑）

あ。

レシピは、

クックパッド

に載せてます♫