脳活講座　3　運動と脳

★1日30分以上の有酸素運動・・・さまざまな研究データから、脳のためには1日30分程度の有酸素運動が良いとされています。中でも、いつでもどこでも一人でもできるウォーキングは継続しやすくおすすめです。