3ヶ月アシュタンガヨガを練習した身体の変化

こんにちは！

宇治田原教室の場所である実家に大量の羽蟻が出現し

全くの謎めいた現象に理解不能なミナエルヨガです。

黒いぶつぶつが玄関先に・・・？

よく見ると羽蟻だった。

何が起きてるんや！

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さて

今回はアシュタンガヨガの実践から得た身体の変化を

書いていこうと思います。

自粛期間中に始めたアシュタンガヨガ

始めはしんどくて

全身筋肉痛だったけど

どんどん身体が変化して

朝に練習をしないと気が済まないようになった。

大体3ヶ月くらい経っての変化

＊1つめ＊

上腕二頭筋と三頭筋が発達し、振袖肉が減少した！

アシュタンガヨガってヴィンヤサと呼ばれる決まった一連の流れがある

・プランクポーズ→チャトランガ→アップドッグ→ダウンドック（ハーフ・ヴィンヤサとも言う）

をポーズの合間にするので、腕の筋力は知らずとも付くのは計算済み

でも、不思議と振袖肉が硬くなって引き締まってきた！

多分その理由は、上腕三頭筋の筋肉がついてきたからだと思う！

これはanonenoの動画配信でもやった五十肩でもその仕組みを説明してもらってるよ！

わたし、ヨガする前はもともと痩せ型なだけで

筋肉というものが全くなく

ただのひょろひょろやって

二の腕も棒みたいで、その割に振袖肉がでろんと付いているような状態だった

それが上腕三頭筋っちゅー伸ばす筋肉が発達し始めたらビュン！とデロンとついてるお肉が

引き締まってくれた！

これは有難や！

＊2つ目＊

お腹がいい感じに縦線ができ始めた！

これは目指してる人も多いんじゃないかなーと思うのだけど。

単純にテンションは上がるよね。

やってることが見た目に現れるって嬉しい。

今までどんだけサボっててん。てくらい

短期間で効果出る私の身体。w

あと、胸の形も変わってきたよ！ハリが出てきた。

＊3つ目＊

1日呼吸がしやすい

本当に呼吸が浅いわたし。

自己練習してた頃は恐らく使ってる筋肉とかポーズとか偏ってたのか

終わった後しばらくは好調なんだけど

夜に向かうにつれてまた呼吸がしずらくなってた

昔からひどい時は

呼吸できなくなってしんどくて寝れない時もあるんだよ。

あの状況ほんまに辛い。

でも、アシュタンガに切り替えてから快眠！

朝まで快調！！

そのまま、また朝練するからずっと快調！w

＊4つ目＊

生理痛がなくなった！！

これは想像してなかった嬉しすぎる変化のうちのひとつ。

もう長年生理痛が本当にひどいワタシ。

頭痛や吐き気もするし、痛みもあるし、倦怠感もある。

ドロッと嫌な感覚もあって辛いイメージしかなかった。

むかーしそういう悩みで婦人科に行ったらピルを進められて

まー楽チンならいっかって飲んでたけど（少しして身体に悪い気がしてやめた）

それくらい楽チンになった！

何よりドロッとがなくなった！

ドロッと経血って普通だと思ってんだけど

実はよくないサインらしい。

そして黒っぽい経血は血流が悪いサイン。あと冷えてる。

それらがね。変わったの！！

堀ママ！！！素敵な知識ありがとうございます！！

堀ママっていう漢方の先生がおります＊

「血流が全て解決する」という本も出版されています💓

これは自分の中で一番嬉しいポイントだったかもしれない。

体内の状況が変化したってことが分かっただけでもかなり嬉しかった！！

あとは、たち仕事の日でも足がだるくならない。とか

腰が痛くない。とか

マインドもかなり変わった。

視界がクリアだし、自分軸が以前よりも太くなった

心と身体と魂が繋がってる感じがする。

うん。要は健康！！！( ・∇・)♩

たった3ヶ月。

ムーンデイと生理中はお休みする

（あと二日酔いの日は2回ほどごめんなさいした）

しかも

あたしが続けているのは超初級

始めの方だけ。

それを毎日コツコツ

同じことをし続けてたら

こんなにも

心と身体に変化が現れたって凄いよ！！

これからも続けていく予定。

そして毎日は無理だけど、月に1回は最低でもシャラに出向いて

先生の指導を受ける（目標）

（ほんまは毎日行きたいけど）

また変化があったら報告します＊

誰が興味あんねん！

では！

Warmly
MINAel Yoga