梅雨も呼吸で乗り切ろう〜

こんにちは。

雨が続いて

湿気ぽくて

体調を崩したり

憂鬱な気分の方も多いと

思います。

なんか

重だるく

スッキリしない時に

おすすめな呼吸法を

紹介します。

カパラバティ呼吸法

火の呼吸とも言われます。

カパラバティ⇨頭蓋骨💀が光る✨✨✨

という意味😆

• 身体や脳を浄化

• 肺を綺麗にする

• 腹筋を鍛える

• 細胞に酸素が行き渡り

　　　二酸化炭素を排出

• 消化器官の調整

• 血液の流れが良くなる

• 記憶と集中力を高める

《やり方》

1. 楽な姿勢で座る
2. 鼻から今ある息を吐く
3. 鼻からたっぷり吸って👃
4. 鼻からスッスッスッと小刻みに２０回吐き出す。(吐く息を強く、吐いて吸ってを繰り返す)２０回目は長く全部吐ききる
5. 鼻からたっぷり吸って、普通に口から吐いて、ハ〜
6. 3〜5を1セットとして、3〜5回繰り返す

文字だとわかりにくいですよね💦

そんな方の為に

動画をアップしましたので

↓をご覧ください。

https://youtu.be/duQfu1pxlIE

最初は慣れないので

苦しく感じるかも知れませんが、、、

だんだんと慣れてくると

上手に出来るようになります。

ポイントは💡

吐く息に意識を向けて

腹筋を使って

強く音を立てて吐く

吸う息は

自然と入ってきます。

吐いて、吸ってを

小刻みに

繰り返します。

呼吸法の後には

身体と頭がスッキリ

心地よさを感じられると

思います。

深呼吸するだけでも

スッキリします☆

早く梅雨があけてくれると

いいですね！

今日も

良い一日を

お過ごしください♡